Tirage landmine à un bras (Barre)

Également appelé: Tirage landmine à un bras (Barre), Rowing landmine à un bras (Barre).

Un tirage landmine à un bras avec le buste parallèle et placé à côté de la barre.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixez une extrémité de la barre dans un pivot landmine au sol. Placez-vous parallèlement à la barre, à côté de son extrémité chargée, avec les pieds décalés. Inclinez le buste vers l'avant à partir des hanches en gardant le dos neutre. Tenez la barre près du manchon d'une main en prise neutre et posez la main libre sur la cuisse.
2. Tirez l'extrémité chargée vers la hanche du même côté en amenant le coude derrière le buste, puis descendez jusqu'à ce que le bras soit tendu. Gardez le buste stable, sans le faire pivoter, et le pivot bien fixé.