Remada unilateral landmine (Barra)

Também conhecido como: Remada unilateral landmine (Barra), Remada cavalo unilateral (Barra).

Uma remada landmine unilateral com o tronco paralelo e ao lado da barra.

Como fazer este exercício

1. Fixe uma extremidade da barra em um pivô landmine no chão. Fique em pé paralelamente ao lado da ponta com carga em uma postura com pés defasados e incline o tronco com as costas neutras. Segure a barra perto da luva com uma mão em pegada neutra e apoie a mão livre na coxa.
2. Puxe a ponta carregada em direção ao quadril do mesmo lado com o cotovelo se movendo para trás do tronco, depois desça até o braço ficar estendido. Mantenha o tronco firme e o ponto de apoio fixo.