Remada unilateral landmine (Barra)

Também conhecido como: Remada unilateral landmine (Barra), Remada unilateral na barra landmine (Barra).

Uma remada unilateral landmine com o tronco paralelo e ao lado da barra.

Como realizar este exercício

1. Fixe uma extremidade da barra num suporte landmine no chão. Fique em pé paralelamente ao lado da extremidade carregada numa postura desfasada e incline-se com as costas neutras. Segure a barra perto da manga com uma mão numa pega neutra e descanse a mão livre sobre a coxa.
2. Puxe a extremidade carregada em direção à anca do mesmo lado com o cotovelo a mover-se atrás do tronco, e depois desça até o braço ficar estendido. Mantenha o tronco alinhado e o ponto de rotação fixo.