Тяга грифа в шарнире одной рукой (Штанга)

Другие названия: Тяга грифа в шарнире одной рукой (Штанга).

Тяга грифа в шарнире (landmine) одной рукой, располагаясь корпусом параллельно штанге.

Как выполнять упражнение

1. Закрепите один конец штанги в напольном шарнире. Встаньте параллельно рядом с нагруженным концом в разножку и наклонитесь вперед с нейтральной спиной. Возьмите гриф возле втулки одной рукой нейтральным хватом, а свободную руку обоприте о бедро.
2. Подтяните нагруженный конец грифа к одноименному бедру, уводя локоть назад за корпус, затем опустите руку до полного выпрямления. Удерживайте корпус ровно и следите за стабильностью шарнира.