Reverse curl a un braccio (Manubrio)

Noto anche come: Reverse curl a un braccio (Manubrio), Curl a presa inversa a un braccio (Manubrio).

Un curl con manubrio a un braccio con presa prona fissa.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi con i piedi ben piantati, un manubrio accanto alla coscia con presa prona, palmo rivolto all'indietro e braccio disteso. Il braccio libero riposa naturalmente lungo il corpo.
2. Solleva il manubrio piegando il gomito senza ruotare il palmo né portare la parte superiore del braccio in avanti, poi abbassalo tornando alla stessa posizione iniziale a braccio disteso. Cambia lato dopo la serie.