Curl invertido unilateral com haltere (Haltere)

Também conhecido como: Curl invertido unilateral com haltere (Haltere).

Um curl com haltere num só braço com uma pega pronada fixa.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com os pés firmes no chão, um haltere ao lado da coxa numa pega pronada, palma virada para trás e o braço estendido. O braço livre repousa naturalmente ao lado do corpo.
2. Dobre o cotovelo levantando o haltere sem rodar a palma nem mover a parte superior do braço para a frente; em seguida, baixe até à mesma posição inicial com o braço estendido. Troque de lado após a série.