Einarmige Reverse Curls (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Einarmige Reverse Curls (Kurzhantel), Einarmiger Reverse Curl (Kurzhantel).

Ein einarmiger Kurzhantel-Curl mit festem Obergriff.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit festem Stand und halten Sie eine Kurzhantel im Obergriff neben dem Oberschenkel, mit der Handfläche nach hinten und gestrecktem Ellbogen. Der freie Arm ruht natürlich neben dem Körper.
2. Beugen Sie den Ellbogen, um die Kurzhantel anzuheben, ohne die Handfläche zu drehen oder den Oberarm nach vorne zu bewegen. Senken Sie sie dann in die gestreckte Ausgangsposition ab. Wechseln Sie nach dem Satz die Seite.