Подъем на бицепс одной рукой с гантелью прямым хватом (Гантели)

Другие названия: Подъем на бицепс одной рукой с гантелью прямым хватом (Гантели), Обратное сгибание руки с гантелью стоя (Гантели).

Подъем на бицепс одной рукой с гантелью фиксированным хватом сверху.

Как выполнять упражнение

Встаньте, плотно поставив стопы, удерживая одну гантель сбоку бедра хватом сверху, ладонь направлена назад, рука выпрямлена. Свободная рука свободно опущена вдоль тела.
Согните руку с гантелью, не разворачивая ладонь и не выводя плечо вперед, затем опустите ее в исходное положение на прямой руке. Поменяйте стороны после выполнения подхода.