Curl inverso a un brazo (Mancuerna)

También conocido como: Curl inverso a un brazo (Mancuerna), Curl de bíceps inverso a un brazo (Mancuerna).

Un curl a un brazo con mancuerna con agarre prono fijo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies firmes, una mancuerna junto al muslo en agarre prono, la palma hacia atrás y el brazo extendido. El brazo libre descansa de forma natural junto al cuerpo.
2. Flexiona el codo para elevar la mancuerna sin rotar la palma ni desplazar la parte superior del brazo hacia adelante, luego baja hasta la misma posición inicial con el brazo largo. Cambia de lado después de la serie.