Curl inversé à un bras (Haltère)

Également appelé: Curl inversé à un bras (Haltère), Curl prise inversée à un bras (Haltère).

Un curl avec haltère à un bras avec une prise pronation fixe.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout les pieds ancrés, un haltère à côté de la cuisse en prise pronation, la paume tournée vers l'arrière et le bras tendu. Le bras libre repose naturellement le long du corps.
Fléchissez le coude pour monter l'haltère sans tourner la paume ni avancer le haut du bras. Redescendez jusqu'à la position de départ, bras tendu. Changez de côté après la série.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères