Uginanie przedramienia nachwytem jednorącz (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie przedramienia nachwytem jednorącz (Hantle).

Uginanie przedramienia jednorącz z hantlą przy stałym nachwycie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami na podłożu, trzymając jedną hantlę przy udzie nachwytem, z dłonią skierowaną do tyłu i wyprostowanym ramieniem. Wolna ręka spoczywa naturalnie wzdłuż ciała.
2. Ugnij przedramię z hantlą bez obracania dłoni i bez przesuwania ramienia w przód, a następnie opuść do tej samej pozycji początkowej z wyprostowaną ręką. Zmień stronę po zakończeniu serii.