Hammer Curl da seduto con asciugamano (Corpo libero)

Noto anche come: Hammer Curl da seduto con asciugamano (Corpo libero).

Hammer curl da seduti a V con resistenza di entrambe le gambe: un asciugamano attorno alla parte inferiore delle cosce subito sopra le ginocchia, presa con i pollici in alto, le ginocchia si flettono verso l'interno mentre i gomiti si piegano.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti in una posizione a V reclinata con entrambi i piedi staccati da terra e le gambe allungate in avanti, facendo passare un asciugamano resistente attorno a entrambe le cosce subito sopra le ginocchia.
2. Afferra un'estremità per mano con i pollici verso l'alto e i polsi dritti.
3. Piega entrambi i gomiti e tira le ginocchia verso l'interno mentre le gambe oppongono una leggera resistenza, mantenendo il busto all'incirca alla stessa inclinazione.
4. Riallunga le gambe e le braccia, tenendo piedi e parte alta della schiena staccati dal pavimento ed evitando strappi alle ginocchia.