Curl marteau avec serviette assis (Poids du corps)

Également appelé: Curl marteau avec serviette assis (Poids du corps).

Curl marteau assis en V avec résistance des deux jambes : une serviette passée autour du bas des cuisses juste au-dessus des genoux, prise pouces vers le haut, les genoux reviennent vers le buste pendant la flexion des coudes.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous en V incliné en arrière avec les deux pieds décollés et les jambes relativement tendues devant vous, en passant une serviette robuste autour des deux cuisses juste au-dessus des genoux.
2. Tenez une extrémité dans chaque main avec les pouces vers le haut et les poignets droits.
3. Fléchissez les deux coudes et ramenez les genoux vers vous pendant que les jambes opposent une légère résistance, en gardant le buste à peu près à la même inclinaison.
4. Tendez à nouveau les jambes et les bras, en gardant les pieds et le haut du dos décollés du sol et en évitant les à-coups sur les genoux.