Curl martillo sentado con toalla (Peso corporal)

También conocido como: Curl martillo sentado con toalla (Peso corporal), Curl martillo con toalla en posición de V (Peso corporal).

Curl martillo en posición sentada en V con resistencia de ambas piernas: una toalla alrededor de los muslos justo por encima de las rodillas, agarre con los pulgares hacia arriba y rodillas que se acercan al flexionar los codos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en posición de V reclinada con ambos pies en el aire y las piernas relativamente extendidas al frente, pasando una toalla resistente alrededor de ambos muslos justo por encima de las rodillas.
2. Sujeta un extremo con cada mano, con los pulgares apuntando hacia arriba y las muñecas rectas.
3. Flexiona ambos codos y acerca las rodillas hacia ti mientras las piernas ofrecen una resistencia suave, manteniendo el tronco aproximadamente con la misma inclinación.
4. Vuelve a extender las piernas y los brazos, manteniendo los pies y la parte superior de la espalda sin tocar el suelo y evitando tirones bruscos en las rodillas.