Uginanie ramion z ręcznikiem w siadzie równoważnym (Masa ciała)

Inne nazwy: Uginanie ramion z ręcznikiem w siadzie równoważnym (Masa ciała), Uginanie na biceps z ręcznikiem w siadzie V (Masa ciała).

Uginanie ramion chwytem młotkowym w siadzie równoważnym z oporem obu nóg: ręcznik owinięty wokół ud tuż nad kolanami, chwyt z kciukami w górę, kolana przyciągane do tułowia przy uginaniu łokci.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź w pozycji litery V z tułowiem odchylonym w tył, obiema stopami uniesionymi i nogami wyciągniętymi w przód, przekładając solidny ręcznik pod udami tuż nad kolanami.
2. Chwyć po jednym końcu ręcznika w każdą dłoń z kciukami skierowanymi do góry i prostymi nadgarstkami.
3. Zegnij oba łokcie i przyciągaj kolana do tułowia, podczas gdy nogi stawiają umiarkowany opór, utrzymując tułów pod tym samym kątem nachylenia.
4. Wyprostuj ponownie nogi i ramiona, trzymając stopy oraz górną część pleców nad podłogą i unikając szarpania w stawach kolanowych.