Stretching per l'estensione delle spalle da seduti (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching per l'estensione delle spalle da seduti (Corpo libero), Allungamento per l'estensione delle spalle da seduti (Corpo libero).

Uno stretching da seduti per la parte anteriore delle spalle e del petto.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento con le gambe distese e i talloni appoggiati a terra. Posiziona entrambi i palmi sul pavimento dietro i fianchi, con le dita rivolte lontano dal corpo in una posizione confortevole per i polsi, mantenendo i gomiti distesi senza forzarli.
2. Sposta delicatamente il petto in avanti rispetto alle mani fisse finché non avverti un leggero allungamento sulla parte anteriore delle spalle e del petto. Mantieni la posizione respirando in modo rilassato e rilascia lentamente; non sollevarti in un reverse plank.