Alongamento de extensão dos ombros sentado (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de extensão dos ombros sentado (Peso corporal).

Um alongamento sentado para a parte anterior dos ombros e o peito.

Como realizar este exercício

1. Sente-se no chão com as pernas estendidas e os calcanhares apoiados. Coloque as palmas de ambas as mãos no chão atrás das ancas, com os dedos a apontar para longe do corpo numa posição confortável para os pulsos, e mantenha os cotovelos estendidos sem os forçar.
2. Mova suavemente o peito para a frente em relação às mãos fixas até sentir um alongamento ligeiro na parte anterior dos ombros e no peito. Mantenha a posição respirando de forma relaxada e solte lentamente; não se eleve para uma prancha invertida.