Étirement en extension des épaules assis (Poids du corps)

Également appelé: Étirement en extension des épaules assis (Poids du corps).

Un étirement assis pour l'avant des épaules et la poitrine.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues et les talons au sol. Placez les deux paumes au sol derrière les hanches, les doigts orientés à l'opposé du corps dans une position confortable pour les poignets. Gardez les bras tendus sans forcer les coudes.
Avancez doucement la poitrine par rapport aux mains fixées jusqu'à ressentir un léger étirement sur l'avant des épaules et la poitrine. Maintenez avec une respiration détendue et relâchez lentement ; ne montez pas en planche inversée.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre