Rozciąganie barków w siadzie z rękami za tułowiem (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie barków w siadzie z rękami za tułowiem (Masa ciała), Rozciąganie przodu barków w siadzie z dłońmi za biodrami (Masa ciała).

Rozciąganie przedniej części barków i klatki piersiowej w pozycji siedzącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i piętami opartymi o podłoże. Połóż obie dłonie na podłodze za biodrami, palcami skierowanymi od ciała w wygodnej pozycji dla nadgarstków, trzymając łokcie wyprostowane bez ich blokowania.
2. Delikatnie przesuń klatkę piersiową w przód względem nieruchomych dłoni, aż poczujesz lekkie rozciąganie z przodu barków i w klatce piersiowej. Wytrzymaj, oddychając spokojnie i powoli wyjdź z pozycji; nie unoś się do odwróconego podporu.