Alongamento de Extensão de Ombro Sentado (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de Extensão de Ombro Sentado (Peso corporal).

Um alongamento sentado para a parte anterior dos ombros e peitoral.

Como fazer este exercício

1. Sente-se no chão com as pernas estendidas e os calcanhares apoiados. Posicione as duas palmas das mãos no chão atrás dos quadris, com os dedos apontando para longe do corpo em uma posição confortável para os punhos, mantendo os cotovelos estendidos sem forçá-los.
2. Mova suavemente o peito para a frente em relação às mãos fixas até sentir um alongamento suave na parte anterior dos ombros e no peitoral. Segure mantendo a respiração relaxada e retorne devagar; não suba em uma prancha invertida.