Giãn cơ duỗi vai khi ngồi (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ duỗi vai khi ngồi (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cơ khi ngồi dành cho phần trước vai và ngực.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng và gót chân đặt trên sàn. Đặt hai lòng bàn tay trên sàn phía sau hông, các ngón tay hướng ra xa cơ thể ở vị trí cổ tay thoải mái và giữ khuỷu tay duỗi thẳng tự nhiên mà không gồng ép.
2. Nhẹ nhàng đẩy ngực về phía trước so với vị trí hai bàn tay cố định cho đến khi cảm thấy căng nhẹ ở phần trước vai và ngực. Giữ yên tư thế kết hợp thở đều rồi từ từ thả lỏng; không nâng người lên thành tư thế tấm ván ngược.