Sitzende Dehnung der vorderen Schulter (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Sitzende Dehnung der vorderen Schulter (Körpergewicht), Sitzende Schulterdehnung mit Händen hinter dem Körper.

Eine sitzende Dehnübung für die Vorderseite der Schultern und der Brust.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit lang nach vorne ausgestreckten Beinen und aufgesetzten Fersen auf den Boden. Platzieren Sie beide Handflächen hinter den Hüften auf dem Boden, die Finger in einer bequemen Handgelenksposition vom Körper weg gerichtet, und halten Sie die Ellbogen gestreckt, ohne sie zu überstrecken.
2. Schieben Sie den Brustkorb behutsam relativ zu den fixierten Händen nach vorne, bis eine leichte Dehnung auf der Vorderseite der Schultern und der Brust spürbar wird. Halten Sie die Dehnung bei entspannter Atmung und lösen Sie sie langsam auf; heben Sie sich nicht in eine umgekehrte Plank.