Croci posteriori da seduti a busto flesso (Cavo)

Noto anche come: Croci posteriori da seduti a busto flesso (Cavo), Alzate posteriori da seduti a busto flesso (Cavo).

Un'alzata posteriore (rear delt fly) da seduti utilizzando due cavi bassi.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti all'estremità di una panca stabile tra due carrucole basse, con i piedi piatti a terra e il busto inclinato in avanti con la schiena neutra. Impugna le maniglie a D opposte sotto le ginocchia in modo che i cavi si incrocino nello spazio libero davanti agli stinchi.
2. Solleva le braccia lateralmente con i gomiti leggermente flessi e il tronco fermo, poi abbassale lentamente sotto le spalle. Mantieni ciascun cavo continuo dalla carrucola bassa alla mano opposta ed evita il contatto con le gambe o la panca.