Vorgebeugte Reverse Flys im Sitzen (Kabelzug)

Auch bekannt als: Vorgebeugte Reverse Flys im Sitzen (Kabelzug), Sitzendes vorgebeugtes Seitheben für die hintere Schulter (Kabelzug).

Reverse Flys im Sitzen mit zwei tiefen Kabelzügen für die hintere Schulter.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich an das Ende einer stabilen Bank zwischen zwei tiefe Kabelzüge, die Füße flach am Boden und der Oberkörper mit neutraler Wirbelsäule vorgebeugt. Greifen Sie mit jeder Hand den D-Griff des gegenüberliegenden Kabelzugs. Halten Sie die Hände unterhalb der Knie, sodass sich die Kabel frei vor den Schienbeinen kreuzen.
2. Heben Sie die Arme mit leicht gebeugten Ellenbogen und ruhigem Oberkörper seitlich an. Senken Sie die Hände anschließend langsam wieder in die hängende Ausgangsposition unter den Schultern ab. Jedes Kabel verläuft vom tiefen Umlenkpunkt zur gegenüberliegenden Hand und bleibt frei von Beinen und Bank.