Crucifixo inverso sentado curvado (Polia)

Também conhecido como: Crucifixo inverso sentado curvado (Polia), Crucifixo invertido sentado na polia (Polia).

Um crucifixo inverso para deltoide posterior sentado utilizando duas polias baixas.

Como fazer este exercício

1. Sente-se na ponta de um banco estável posicionado entre duas polias baixas, com os pés planos e o tronco inclinado à frente com a coluna neutra. Segure os pegadores D opostos abaixo dos joelhos de modo que os cabos se cruzem no espaço livre à frente das canelas.
2. Eleve os braços para os lados com os cotovelos suavemente flexionados e o tronco imóvel e, em seguida, abaixe lentamente abaixo dos ombros. Mantenha cada cabo contínuo da polia baixa até a mão oposta e livre das pernas ou do banco.