Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc (Wyciąg)

Inne nazwy: Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc (Wyciąg), Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia siedząc (Wyciąg).

Wznosy ramion na tylną część barków w siadzie przy użyciu dwóch dolnych wyciągów.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na końcu stabilnej ławki pomiędzy dwoma dolnymi wyciągami, stopy płasko na ziemi, a tułów pochylony do przodu z neutralnym kręgosłupem. Chwyć przeciwległe uchwyty D pod kolanami, tak aby linki krzyżowały się w wolnej przestrzeni przed goleniami.
2. Unieś ramiona na boki z lekko ugiętymi łokciami i nieruchomym tułowiem, a następnie powoli opuść poniżej barków. Zadbaj, aby każda linka biegła bezpośrednio od dolnego wyciągu do przeciwległej dłoni i nie ocierała o nogi ani ławkę.