Aberturas posteriores no cabo sentado com tronco inclinado (Polia)

Também conhecido como: Aberturas posteriores no cabo sentado com tronco inclinado (Polia).

Umas aberturas para o deltoide posterior sentado utilizando duas polias baixas.

Como realizar este exercício

1. Sente-se na extremidade de um banco estável entre duas polias baixas, com os pés planos e o tronco inclinado para a frente com a coluna neutra. Segure as pegas em D opostas abaixo dos joelhos de modo a que os cabos se cruzem no espaço livre à frente das canelas.
2. Eleve os braços para os lados com os cotovelos suavemente fletidos e o tronco imóvel; em seguida, baixe lentamente abaixo dos ombros. Mantenha cada cabo contínuo desde a polia baixa até à mão oposta e livre das pernas ou do banco.