Écarté deltoïdes postérieurs penché assis (Poulie)

Également appelé: Écarté deltoïdes postérieurs penché assis (Poulie), Oiseau assis buste penché (Poulie).

Un écarté pour deltoïdes postérieurs assis utilisant deux poulies basses.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous à l'extrémité d'un banc stable entre deux poulies basses, les pieds à plat et le torse penché vers l'avant avec la colonne neutre. Tenez les poignées étriers opposées sous les genoux de sorte que les câbles se croisent dans un espace libre devant les tibias.
2. Levez les bras sur les côtés avec les coudes légèrement fléchis et le tronc immobile, puis redescendez lentement sous le niveau des épaules. Veillez à ce que chaque câble reste direct de la poulie basse à la main opposée sans toucher les jambes ni le banc.