Lento dietro da seduto (Bilanciere)

Noto anche come: Lento dietro da seduto (Bilanciere), Distensioni dietro la nuca da seduto (Bilanciere).

Distensione sopra la testa con bilanciere a presa larga da seduti su panca piana con bilanciere dietro la nuca.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti in posizione eretta su una panca stabile con entrambi i piedi a terra, utilizzando un bilanciere leggero e un'ampia presa prona.
2. Tieni il bilanciere dietro la testa in una posizione confortevole per le spalle e mantieni il collo neutro.
3. Distendi sopra le spalle senza spinta delle gambe né spingendo la testa in avanti.
4. Abbassa dietro la testa lentamente entro un arco di movimento confortevole.