Жим из-за головы сидя (Штанга)

Другие названия: Жим из-за головы сидя (Штанга).

Жим штанги из-за головы широким хватом сидя на горизонтальной скамье.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте прямо на устойчивую скамью, поставив обе стопы на пол, используя легкую штангу и широкий хват сверху.
2. Удерживайте гриф за головой в комфортном для плеч положении, сохраняя нейтральное положение шеи.
3. Выжмите штангу над плечами без помощи ног и не выдвигая голову вперед.
4. Медленно опустите штангу за голову в комфортной амплитуде движения.