Wyciskanie zza karku w siadzie (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie zza karku w siadzie (Sztanga), Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (Sztanga).

Wyciskanie sztangi nad głowę szerokim chwytem w siadzie na ławce poziomej ze sztangą za głową.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź prosto na stabilnej ławce z obiema stopami płasko na podłodze, używając lekkiej sztangi i szerokiego nachwytu.
2. Trzymaj sztangę za głową w wygodnym dla barków położeniu, zachowując neutralne ustawienie szyi.
3. Wyciskaj ciężar nad barki bez pomocy nóg i bez wypychania głowy w przód.
4. Opuszczaj sztangę powoli za głowę w komfortowym zakresie ruchu.