坐姿颈后推举 (杠铃)

其他名称: 坐姿颈后推举 (杠铃).

坐在平板凳上使用宽握距将杠铃置于颈后进行的过顶推举。

动作步骤

1. 端坐在稳定的平板凳上，双脚平放地面，使用较轻的杠铃并采取较宽的正握握距。
2. 将杠铃保持在颈后舒适的肩部活动范围内，颈部保持自然中立。
3. 向上推举至肩部正上方，切勿借助腿部蹬力或向前过度探头。
4. 在舒适的活动幅度内，缓慢将杠铃下放回颈后。