Press trasnuca sentado (Barra)

También conocido como: Press trasnuca sentado (Barra), Press militar trasnuca sentado (Barra).

Press de hombros con barra sentado en banco plano con agarre ancho y la barra por detrás de la cabeza.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate erguido en un banco estable con ambos pies apoyados en el suelo, usando una barra ligera y un agarre prono ancho.
2. Sostén la barra por detrás de la cabeza dentro de una posición cómoda para los hombros y mantén el cuello neutro.
3. Empuja la barra por encima de los hombros sin impulsarte con las piernas ni empujar la cabeza hacia delante.
4. Baja la barra lentamente por detrás de la cabeza dentro de un rango de movimiento cómodo.