Développé nuque assis (Barre)

Également appelé: Développé nuque assis (Barre).

Développé au-dessus de la tête à la barre avec prise large, assis sur un banc plat avec la barre derrière la tête.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous le dos droit sur un banc stable, les pieds à plat, en utilisant une barre légère et une prise large en pronation.
2. Tenez la barre derrière la tête dans une position confortable pour les épaules et gardez la nuque neutre.
3. Développez la barre au-dessus des épaules sans vous aider des jambes ni projeter la tête vers l'avant.
4. Descendez lentement la barre derrière la tête dans une amplitude confortable.