Lat pulldown alternato da seduto (Cavo)

Noto anche come: Lat pulldown alternato da seduto (Cavo), Trazioni ai cavi alti alternate da seduto (Cavo).

Lat pulldown da seduto alternato con due maniglie indipendenti ai cavi alti.

Come eseguire questo esercizio

Siediti tra due carrucole alte con una maniglia separata in ciascuna mano. Pianta entrambi i piedi a terra e mantieni il busto eretto.
Inizia con entrambe le braccia distese in alto e i cavi leggermente avanti rispetto alle spalle. Tira un gomito verso il basso in direzione delle costole.
Riporta la maniglia completamente in alto in modo controllato mentre l'altro braccio rimane in alto.
Ripeti con l'altro braccio. Evita di ruotare o oscillare all'indietro e conta le ripetizioni per braccio.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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