Поочередная вертикальная тяга сидя (Блок)

Другие названия: Поочередная вертикальная тяга сидя (Блок).

Поочередная вертикальная тяга блока сидя с использованием двух независимых верхних рукоятей.

Как выполнять упражнение

Сядьте между двумя верхними блоками, взяв в каждую руку по отдельной рукояти. Плотно поставьте обе стопы на пол и держите корпус прямо.
Начните с обеими вытянутыми вверх руками, при этом тросы должны быть чуть впереди плеч. Потяните один локоть вниз к ребрам.
Под контролем верните эту рукоять полностью вверх, пока вторая рука остается вверху.
Повторите движение другой рукой. Избегайте вращения корпуса или отклонения назад и считайте повторения для каждой руки.