坐姿交替高位下拉 (绳索)

其他名称: 坐姿交替高位下拉 (绳索), 坐姿交替下拉 (绳索).

使用两个独立高位绳索手柄进行的坐姿交替背阔肌下拉。

动作步骤

1. 坐在两个高位滑轮之间，双手各持一个独立手柄。双脚踩实地面，躯干保持直立。
2. 起始时双臂向头顶上方伸直，绳索略位于肩部前方。将一侧手肘向下拉向肋骨处。
3. 在控制下将该侧手柄完全送回头顶上方，同时另一侧手臂保持在高位。
4. 换另一侧手臂重复。避免躯干旋转或向后摆动，并按每侧手臂记录次数。