Sitzender alternierender Latzug (Kabelzug)

Auch bekannt als: Sitzender alternierender Latzug (Kabelzug), Sitzender abwechselnder Latzug (Kabelzug).

Abwechselnder sitzender Latzug mit zwei unabhängigen Kabelzuggriffen über Kopf.

So führst du die Übung aus

Setzen Sie sich zwischen zwei hohe Seilzüge mit einem separaten Griff in jeder Hand. Stellen Sie beide Füße fest auf und halten Sie den Oberkörper aufrecht.
Beginnen Sie mit beiden Armen lang nach oben gestreckt und den Kabeln leicht vor den Schultern. Ziehen Sie einen Ellbogen nach unten in Richtung der Rippen.
Führen Sie diesen Griff kontrolliert wieder vollständig nach oben, während der andere Arm oben bleibt.
Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm. Vermeiden Sie ein Verdrehen oder Nach-hinten-Schwingen des Rumpfes und zählen Sie die Wiederholungen pro Arm.