Seal Row (Bilanciere)

Noto anche come: Seal Row (Bilanciere).

Rematore con bilanciere proni su panca orizzontale rialzata, con il petto in appoggio e il bilanciere che si muove liberamente sotto la panca.

Come eseguire questo esercizio

Sdraiati a pancia in giù su una panca orizzontale rialzata e afferra il bilanciere sottostante con presa prona.
Tira il bilanciere verso la parte inferiore della panca mantenendo il petto e il bacino sempre in appoggio.
Abbassa in modo controllato fino a distendere le braccia; non dondolare con i fianchi.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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