Seal Row (Langhantel)

Auch bekannt als: Seal Row (Langhantel).

Langhantelrudern bäuchlings auf einer erhöhten horizontalen Bank, wobei die Brust gestützt ist und sich die Stange frei unter der Bank bewegt.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich bäuchlings auf eine erhöhte horizontale Bank und greifen Sie die Langhantel darunter im Obergriff.
2. Rudern Sie die Stange in Richtung der Unterseite der Bank, während Brust und Becken gestützt bleiben.
3. Senken Sie kontrolliert ab, bis die Arme lang sind; schwingen Sie nicht aus der Hüfte.