海豹划船 (杠铃)

其他名称: 海豹划船 (杠铃).

俯卧于加高平板凳上进行的杠铃划船，胸部贴凳支撑，杠铃在凳下方自由活动。

动作步骤

1. 俯卧在加高的水平训练凳上，正握抓握下方的杠铃。
2. 将杠铃向上划向训练凳底面，全程保持胸部与骨盆稳定贴凳支撑。
3. 受控缓慢下放至手臂自然伸直；切勿通过臀部借力晃动。