Тяга «тюлень» (Штанга)

Другие названия: Тяга «тюлень» (Штанга).

Тяга штанги лежа лицом вниз на приподнятой горизонтальной скамье с опорой на грудь, при этом гриф свободно перемещается под скамьей.

Как выполнять упражнение

1. Лягте грудью вниз на приподнятую горизонтальную скамью и возьмите штангу под ней хватом сверху.
2. Тяните гриф к нижней части скамьи, сохраняя упор грудью и тазом.
3. Подконтрольно опускайте штангу до полного выпрямления рук; не помогайте себе движением в тазобедренных суставах.