Seal Row (Sztanga)

Inne nazwy: Seal Row (Sztanga), Wiosłowanie w leżeniu na podwyższonej ławce (Sztanga).

Wiosłowanie sztangą w leżeniu przodem na podwyższonej ławce poziomej, z podpartą klatką piersiową i sztangą poruszającą się swobodnie pod ławką.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się klatką piersiową na podwyższonej ławce poziomej i chwyć nachwytem sztangę znajdującą się pod nią.
2. Przyciągaj sztangę w stronę spodu ławki, utrzymując klatkę piersiową i miednicę stabilnie podparte.
3. Opuszczaj ciężar pod kontrolą, aż ramiona będą w pełni wyprostowane; nie szarp z bioder.