Seal row (Barre)

Également appelé: Seal row (Barre), Tirage planche (Barre).

Rowing à la barre allongé sur le ventre sur un banc horizontal surélevé, poitrine soutenue et barre se déplaçant librement sous le banc.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le ventre sur un banc horizontal surélevé et saisissez la barre située en dessous avec une prise en pronation.
Tirez la barre vers le dessous du banc tout en maintenant la poitrine et le bassin en appui.
Redescendez de manière contrôlée jusqu'à ce que les bras soient tendus ; ne balancez pas avec les hanches.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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