Row (Anelli)

Noto anche come: Row (Anelli), Ring Row (Anelli).

Rematore a corpo libero con due anelli da ginnastica sospesi separatamente e appoggio sui talloni. Gli anelli possono ruotare insieme alle mani.

Come eseguire questo esercizio

Appendi due anelli alla stessa altezza a una struttura sicura e controlla i loro ancoraggi, quindi impugna un anello per mano e porta i piedi in avanti.
Inclinati all'indietro a braccia tese, con i talloni a terra e busto e gambe allineati.
Tira il petto verso gli anelli portando i gomiti all'indietro senza lasciar cadere le anche.
Distendi le braccia sotto controllo; posizionati più in verticale per ridurre il carico.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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