Xem trong ứng dụng
Tải VytrixLưng · Trọng lượng cơ thể
Chèo người trên vòng treo (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Chèo người trên vòng treo (Trọng lượng cơ thể).
Bài tập chèo người bằng trọng lượng cơ thể sử dụng hai vòng thể dục treo riêng biệt và gót chân chạm sàn. Vòng treo có thể xoay tự nhiên theo bàn tay.
Cách thực hiện bài tập
- Treo hai vòng ở độ cao bằng nhau trên giá đỡ chắc chắn và kiểm tra kỹ các điểm neo, sau đó nắm một vòng ở mỗi tay và bước chân về phía trước.
- Ngả người ra sau với hai cánh tay duỗi dài, gót chân đặt vững trên sàn, thân người và chân tạo thành một đường thẳng.
- Kéo ngực về phía các vòng bằng cách đưa khuỷu tay ra sau mà không để hông bị chùng xuống.
- Từ từ duỗi thẳng tay có kiểm soát; đứng thẳng người hơn nếu muốn giảm bớt độ nặng.
