Горизонтальная тяга на кольцах (Кольца)

Другие названия: Горизонтальная тяга на кольцах (Кольца), Австралийские подтягивания на кольцах (Кольца).

Тяга с собственным весом на двух отдельно подвешенных гимнастических кольцах с опорой на пятки. Кольца могут свободно вращаться вместе с кистями.

Как выполнять упражнение

1. Подвесьте два кольца на одинаковой высоте на надёжном турнике или стойке, проверьте крепления, затем возьмитесь за каждое кольцо и сделайте шаги вперёд.
2. Отклонитесь назад на прямых руках, упираясь пятками в пол и удерживая корпус и ноги на одной прямой линии.
3. Подтяните грудь к кольцам, отводя локти назад и не проваливая таз вниз.
4. Под контролем разогните руки; чтобы снизить нагрузку, встаньте более вертикально.