Remada nas argolas (Peso corporal)

Também conhecido como: Remada nas argolas (Peso corporal).

Remada com peso corporal utilizando duas argolas de ginástica suspensas separadamente e apoio nos calcanhares. As argolas podem girar junto com as mãos.

Como fazer este exercício

1. Pendure duas argolas na mesma altura em uma estrutura firme e verifique as fixações; segure uma argola em cada mão e avance os pés para a frente.
2. Incline-se para trás com os braços estendidos, os calcanhares no chão e o tronco e as pernas alinhados.
3. Puxe o peito em direção às argolas movendo os cotovelos para trás, sem deixar os quadris caírem.
4. Estenda os braços de forma controlada; fique mais ereto para reduzir a carga.