Row (Ringe)

Auch bekannt als: Row (Ringe).

Körpergewichts-Rudern mit zwei separat aufgehängten Turnringen und Fersenstütze. Die Ringe können sich mit den Händen drehen.

So führst du die Übung aus

1. Hängen Sie zwei Ringe auf gleicher Höhe an ein sicheres Reck und überprüfen Sie deren Verankerungen, greifen Sie dann einen Ring pro Hand und gehen Sie mit den Füßen nach vorne.
2. Lehnen Sie sich mit langen Armen nach hinten, die Fersen auf dem Boden und Oberkörper und Beine in einer Linie.
3. Ziehen Sie die Brust in Richtung der Ringe, indem Sie die Ellbogen nach hinten bewegen, ohne die Hüften absinken zu lassen.
4. Strecken Sie die Arme kontrolliert; stehen Sie aufrechter, um die Belastung zu verringern.