Przyciąganie na kółkach gimnastycznych (Kółka gimnastyczne)

Inne nazwy: Przyciąganie na kółkach gimnastycznych (Kółka gimnastyczne), Podciąganie poziome na kółkach gimnastycznych (Kółka gimnastyczne).

Przyciąganie z masą własnego ciała z wykorzystaniem dwóch oddzielnie zawieszonych kółek gimnastycznych i podparciem na piętach. Kółka mogą obracać się wraz z dłońmi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zawieś dwa kółka na równej wysokości na stabilnej konstrukcji i sprawdź ich mocowanie, następnie chwyć po jednym kółku w każdą dłoń i przejdź stopami w przód.
2. Odchyl się do tyłu na prostych ramionach, z piętami opartymi o podłoże oraz tułowiem i nogami w jednej linii.
3. Przyciągnij klatkę piersiową w stronę kółek, prowadząc łokcie w tył bez opadania bioder.
4. Wyprostuj ramiona pod kontrolą; stań bardziej pionowo, aby zmniejszyć obciążenie.